راهنمای تغذيه كودكان زير ۶ سال

راهنمای تغذيه كودكان زير ۶ سال

فرمت: pdf  تعداد صفحات:29

فهرست

مقدمه

تغذيه شير خواران تا ۶ ماهگی

تغذيه تكميلی (پايان ۶ ماهگی تا ۱۲ ماهگی)

تغذيه كودكان ۱ تا ۲ ساله

تغذيه كودكان ۳ تا ۶ ساله

منابع

مقدمه

يكي از ويژگيهای مهم كودكی رشد و نمو مداوم است و تغذيه مناسب و مراقبت كافی از او نقش اساسی در رشد و تكامل مطلوب كودك دارد . در ٦ ماه اول زندگی تغذيه انحصاری با شير مادر و مصرف قطره مولتی ويتامين يا قطره آ+د تمام نيازهای ضروری كودك را تامين می كند و شير خوار نياز به مصرف هيچ ماده غذايی و حتی آب ندارد .

زود شروع كردن تغذيه تكميلی به دليل آماده نبودن دستگاه گوارش شير خواربرای پذيرش غذاهايی غير از شير مادر و هم چنين تهيه غير بهداشتی غذا ، امكان ابتلا به عفونت را ايجاد نموده و منجر به توقف رشد كودك می شود . از طرف ديگر سبب كمتر مكيدن پستان مادر شده و توليد شير مادر كاهش می يابد.

بعد از پايان سن ٦ ماهگی نيازهای تغذيه ای كودك تنها با خوردن شير مادر تامين نمی شود و بايد علاوه بر شير مادر به كودك غذای كمكی نيز داده شود شير خواران از ٦ ماهگی تا ٢٤ ماهگی در معرض بيشترين خطر كمبودهای تغذيه ای و تاخير رشد قرار دارند كه علت عمده آن ناآگاهی تغذيه ای والدين است .

شروع تغذيه تكميلی دوره بسيار حساسی براي ايجاد عادات صحيح غذايی و آمادگی كودك براي پذيرش غذای خانواده بعد از يك سالگی می باشد و مادران بايد با صبر و حوصله غذا خوردن را به شير خوار ياد دهند.

راهنمای تغذيه در ۶ ماه اول زندگی

شير مادر از لحاظ تغذيه ای برای شير خوار كامل است و تمام مواد مغذی مورد نيازكودك را برايش فراهم می كند . شيرخوار در شش ماه اول زندگی نياز به مصرف هيچ گونه ماده غذايی و حتی آب ندارد . البته مصرف قطره مولتی ويتامين و يا آ+ د ضروری است و در شرايط بيماری مصرف دارو نيز اشكالی ندارد .

نكات مهم درباره تغذيه با شير مادر

_شيردهی بايد بلافاصله بعد از تولد شروع شود و حتما شير آغوز به نوزاد داده شود.

_آغوز يا شيرروزهای اول تولد که زرد رنگ و غليظ است بسيارمغذی وحاوی مواد مفيد وارزنده است و اولين وبهترين واکسن برای حفاظت کودک عليه بيماريهای عفونی است

_در ابتدا شير مادر كم است ولی مكيدن مكرر پستان توسط نوزاد باعث زياد شدن شير مادر می شود

_تغذيه باشير مادر در هر ساعت از شب يا روز كه شيرخوار احساس نياز كند بايدانجام شود

_به شيرخواری كه شير مادر می خورد نبايد بابطری شير بدهيم زيرا باعث كم شدن شير مادر می شود.

_بهترين راه برای اطمينان از كفايت شير مادر كنترل مرتب وزن و توجه به منحنی رشد كودك می باشد

_كودكی كه به ميزان كافي شير مادر نخورد مقدار دفع ادرارش كم می شود.(كمتر از ۶ تا ۸ بار به صورت كهنه كاملا خيس در ۲۴ ساعت)

_نوزاد در روزهای اول پس از تولد به طور طبيعی كمی وزن از دست می دهد و نبايد آن را به كمبود شير مادر نسبت داد .

_مدفوع شيرخوارانی كه از شير مادر تغذيه می شوند شل تر و دفعات آن بيشتر ازكودكانی است كه شير های ديگر ی خورند

_بعضي از شيرخواران به مدت ۵ دقيقه پستان را تخليه می كنند و بعضي ديگرحدود ۲۰ دقيقه زمان لازم دارند.

_شير دادن خطر ابتلا به سرطان پستان ، سرطان تخمدان، کم خونی و پوکی استخوان را در مادر کاهش می دهد .

_تغذيه با شير مادر ارتباط عاطفي بين مادر و شيرخوار را محكم تر ميکند.

_پستان را نبايد از دهان شير خوار كشيد اگر مادر هنگام شير دادن درد داشته باشديا وضعيت او هنگام شير دادن غلط باشد می تواند با گذاشتن انگشت كوچك خوددر گوشه دهان شيرخوار پستان را خارج كرد.

_در پايان شير دادن بهتر است شيرخوار را روی شانه خود بگذاريد تا بادگلوی اوخارج شود.

اگر احساس می کنيدشيرتان ناکافی است با بكارگيری نكات زيرميتوانيدآن را افزايش دهيد :

1. تکرار شيردهی(دفعات شير دهی را افزايش دهيد)
2. مطمئن شويد که طرز در آغوش گرفتن نوزاد وپستان گرفتن شير خوار صحيح است.
3. -در هر نوبت از هر دوپستان شير بدهيد و شير دادن از يک پستان را آنقدر ادامه بدهيد تا انتهای شير راكه بسيار چرب و پر انرژی است دريافت نمايد.
4. اگر نوزاد تان خواب آلوده وتنبل است ومکش ضعيفی دارد به محض اينکه مکيدن وبلع شير خوار آهسته شد وی را جابه جا کنيد.
5. از خودتان مراقبت کنيد (رژيم غذايی مناسب داشته باشيد واز رژيم لاغری درزمان شير دهی بپرهيزيد.)

روش صحيح بغل کردن وپستان گرفتن شيرخوار

_در وضعيتهای مختلف(خوابيده يا نشسته)ميتوانيد به کودک خود شير دهيد،در هرصورت بايد شانه هاوقفسه سينه شيرخوار روبروی پستان مادرباشد وبينی اوهم سطح نوک پستان.

_دست وبازوی ی خودرازير سروشانه شيرخوار قراردهيد و دست ديگررا طوری زيرپستان بگذاريدکه شست روی پستان وانگشتان ديگرزير پستان قرار بگيرند .

روش صحيح شيردهی

_چانه چسبيده به پستان است

_يشترهاله پستان دردهان کودک قرار گرفته است

_لب تحتانی کودک به بيرون برگشته است.

چگونه شيردهی موفق داشته باشيم؟

• استراحت متعادل ومناسب داشته باشيد.
• ازهرگونه اضطراب وتشويش دوری نماييد.
• دربرنامه غذايی خود ، فراورده های لبنی مثل شير، ماست ، پنير وکشک بگنجانيد .
• ازرژيمهای کاهش وزن اجتناب نماييد . اگرتغذيه دوران شيردهی مناسب وکافی داشته باشيد وبه صورت مکررکودک خودراشيردهيدنيازی به گرفتن رژيم برای کاهش وزن نيست
• اگر نوزاد درطی هفته اول خواب آلوداست وبرای شيرخوردن بيدار نمی شودبه محض بروز نشانه های گرسنگی يا خواب سبک مثل لوليدن ،جويدن لب ،مکيدن انگشت ، خميازه کشيدن يا سرفه کردن ، پستان خودرا دردهان اوبگذاريد .

ادامه مطلب رابادانلود فایل پیوستی مشاهده کنید: